¿Cómo de intenso es su ejercicio diario? Incluso si usted va diligentemente al gimnasio cinco veces por semana, todavía puede mejorar su rendimiento y resultados cambiando el ritmo de sus entrenamientos. ¿El secreto para seguir mejorando? Aplicando la intensidad, o en otras palabras, aplicando la técnica HIIT.
En primer lugar, no estamos golpeando físicamente nada aunque pueda sonarlo debido a la palabra inglesa ‘hit’. HIIT son las siglas de High-Intensity Interval Training (Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad), un método de entrenamiento que ofrece a los usuarios resultados muy positivos. Cuando usted da un empujón a su cuerpo incrementando la intensidad y ritmo de los ejercicios, se obtiene un entrenamiento más eficaz. El ciclo es simple: entrenar intensamente en la estación de ejercicio que haya elegido, truncar su período de descanso, y volver de nuevo al entrenamiento con el mismo nivel de intensidad. Complete algunos de estos ciclos y ya conocerá los fundamentos básicos del HIIT.
Estas son algunas razones por las que debe unirse al club:
Mayor eficiencia: Incluso si sólo tiene de 15 a 30 minutos de tiempo, es mucho tiempo para hacer un entrenamiento de alta intensidad. De hecho, algunos HIIT de 10 minutos son más eficaces que media hora en la caminadora. Recuerde: entrene duro, acorte el periodo de descanso y repita la actividad. Su cuerpo sentirá la quema de calorías después de un corto período de tiempo, y usted podrá lograr sus metas, incluso con una agenda bien llena de trabajo.